Suplementação na musculação: sim ou não?

Muitos atletas e esportistas buscam estratégias para acelerar o processo de hipertrofia e potencializar o desempenho físico decorrentes do treinamento muscular. Nesse contexto, a suplementação esportiva vem conquistando cada vez mais adeptos, afinal, a promessa de adquirir massa muscular rapidamente e eliminar gordura corporal é tentadora. Entretanto, o uso destes produtos só se justifica nos casos em que a alimentação não consegue suprir as necessidades nutricionais durante treinos e/ou competições.

Popularmente, os suplementos podem ser definidos como produtos feitos de vitaminas, minerais, ervas, extratos de tecidos, proteínas, aminoácidos e outros compostos, consumidos com o objetivo de melhorar a saúde e prevenir doenças. No contexto esportivo eles assumem o papel de suprir as deficiências nutricionais nas dietas dos atletas de alto nível, complementar a dieta de indivíduos que não têm condições de repor, através da alimentação habitual, os gastos diários de energia e/ou, em alguns casos, evitar a perda de massa magra em pessoas que passam por restrições calóricas ou treinamentos intensos. Os suplementos proporcionam, ou pelo menos prometem proporcionar, uma recuperação muscular mais rápida, associada ao crescimento e fortalecimento dos músculos, o que permitiria a realização de treinos mais prolongados, intensos e, consequentemente, melhores resultados estéticos e nas competições.

Músculos não vêm em potes e beleza não está em cápsulas. Portanto, é preciso entender que uma alimentação saudável e equilibrada, associada a exercícios físicos, hidratação e descanso ainda é o melhor caminho a se seguir. A suplementação é válida e importante, mas somente quando realmente necessária, caso contrário, você não vai ganhar músculos! Tudo o que é excesso vira gordura e, provavelmente, não é esse o objetivo de ninguém.

Mas então, como saber quando, como e quais suplementos usar? É aí que entra o nutricionista, profissional que, ao contrário do seu educador físico ou amigo bombadão, tem competências e respaldo legal para identificar suas necessidades e orientá-lo adequadamente. Lembre-se sempre que a dieta ideal é aquela que se adequa às suas individualidades e fornece todos os nutrientes que você precisa. A suplementação só é indicada para casos específicos, portanto, pela sua segurança e sucesso, não deixe de procurar ajuda profissiona.
Fonte: http://www.nutricaoemfoco.com.br/
Autor Laisa Antoneli


Postado por: Douglas Vieira
Comentário: O desevolvimento muscular para os atletas e amadores contam muito para sua estética e bem estar, mas o uso de suplementos e má alimentação , pode causar danos para saúde, o importante é praticar atividade física, se alimentar bem e fazer um acompanhamento com profissional e verificar seu benefício e resultado porisso fica a dica pratique esporte com segurança.
Abraços