Quais os cuidados que se deve tomar antes de uma caminhada no sol

Caminhar é muito saudável, porém existem alguns cuidados que e deve tomar antes de se fazer uma caminhada de baixo do sol. Quando praticamos algum esporte este contribui e muito para sua saúde, qualquer que seja a atividade e independente do tempo da prática já está colaborando para o seu corpo. Quando se planeja fazer uma caminhada ao ar livre então todos os fatores principalmente o clima influenciam para que sua caminhada se torne perfeita ou então nem haja como fazê-la.
Não há contra indicações se falando de ao mesmo tempo de se fazer a caminhada ainda aproveitar para ainda pegar algum bronzeado, porém nunca se deve dispensar o filtro solar. O ideal é que no verão seja usado algum protetor solar de no mínimo FPS 30, que se deve ser passado no rosto e no resto do corpo, pois estão sempre expostos aos raios ultravioletas, sendo que podem ser aplicados os produtos até cerca de meia hora antes da atividade física com o fim de evitar certos problemas como à falta de cálcio e fósforo resultando na osteoporose, os reios solares são como algum tipo de antiinflamatório, e há em alguns casos a recomendação por dermatologistas de passeios ao ar livre no tratamento a algumas doenças de pele.
Existem horários melhores para serem feitos as caminhadas, segundo estudos o corpo não trabalha no seu total desempenho em alguns horários no seu dia, por conta da alta temperatura corporal resultante da atividade física mais a temperatura dos raios solares provoca no corpo da pessoa uma exaustão, resultando numa grande perda de água pela transpiração. Mesmo com o corpo hidratado, fica mais complicado repor todo o líquido sem que o mesmo fique pesado após tomar tanta água, a alta temperatura também acelera a utilização de glicogênio, que é nada mais que como um estoque de energia do nosso corpo. Estima-se que um exercício praticado num dia quente durante 40 minutos de atividade, é igual ou superior à uma hora de exercícios num dia frio.
Agora se há dúvidas perante a escolhas das roupas para a pratica dos exercícios, então a sugestão fica da seguinte forma: opta pela mais confortável, sendo de preferência fabricação com algodão, porém que acaba absorvendo o suor. Se agora possui algum problema com o suor, então a dica é que opta então pelas roupas que não absorvem e que sequem de uma forma mais rápida, nunca corra com roupas apertadas e escuras, pois aumenta a temperatura do seu corpo tornado seu treino mais cansativo. Através destas dicas agora você poderá fazer suas atividades durante um dia ensolarado sem qualquer problema.

Fonte:http://www.guiagratisbrasil.com/quais-os-cuidados-que-se-deve-tomar-antes-de-uma-caminhada-no-sol/
Comentário: Embora a caminhada seja muito importante para sua vida , a alimentação tambem deve colaborar.Para fazer uma caminhada é importante se proteger do sol ,tomar muita água e a roupa de ser o mais leve  possível.
Postado por: Dayane Junia Martins Floriano